mleko w

Napiszę, które produkty są obfite w poszczególne składniki odżywcze: 1. Makroelementy: 1) Wapń - mleko i przetwory mleczne 2) Sód - mleko i przetwory mleczne, sól kuchenna, pieczywo, wędliny 3) Potas - owoce i warzywa, otręby, pieczywo, mięso 4) Fosfor - każdy rodzaj żywności, oprócz tłuszczów 5) Magnez - pestki dyni, nasiona (np. mak, [...]

[...] 150 gram -100 gram prażonej kukurydzy kupionej w sklepie ( dwa opakowania ) Nie paliłem równierz tego dnia. Niedziela, dzisiaj: Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.11:00 -mleko 3,2 % 700 ml -płatki kukurydziane 50 gram -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:30 -ziemniaki bez sosu i tłuszczu ( niczym nie polewane ) 150 gram -udo z kury [...]

29.12.2012 DT kuzyn załatwił mi siłownię w którym pewien facet rozpisał nam trening i pokazywał techniki, poprawiał i ogólnie się nami zajął http://img407.imageshack.us/img407/2663/dieta20121229.png Na śniadanie zjadłam dużo, a w połowie treningu zaczęło burczeć w brzuchu#-P Przysiady ze sztangą na barkach 3x8 18kg/36kg/48kg Wyciskanie sztangi [...]

[...] miodem + razowiec słonecznikowy z masłem i czosnkiem. 2. Jajówa z warzywami i cynamonem 3. Wyjadanie warzyw (pieczarki, papryka, cebula, pomidor) przy robieniu pizzy :-PP + mleko z czosnkiem i miodem + kanapka z masłem i czosnkiem 4. Pizza pełnoziarnista z warzywami i tuną z puszki + minimalna ilość sera prosto ze wsi. 5. j.w. 6. Omlet z białek [...]

[...] 2. Kotlet mielony z owsianymi i warzywami 3. Pizza pełnoziarnista z warzywami, szynką pieczoną i wędzonymi szprotami 4. Przedtreningowy Kasza gryczana z warzywami i jajek + mleko + BCAA 5. Potreningowy BCAA + kasza gryczana z warzywami + wątroba wieprzowa 2075 kcal 160g białka 78g tłuszczu 200g węgli Podbiłam kcal i węgle zgodnie z radą [...]

[...] kakaowe z gulaszem z serc indyczych+warzywa Planowałam zrobić z 60g owsianych,kakao, wody i jaja, ale się wszystko rozpjerdzieliło i zaczęłam mieszać mąkę, więcej jaj, mleko i w ogóle nasmażyłam z 50 naleśników... 3.Zupa brokułowo (400g) pomidorowa 4. Gołąbki (tak wiem, biały ryż, dużo tłuszczu...) 5. Zupa fasolowa W przybliżeniu 2000kcal [...]

[...] lepiej przyswajany jest wieczorową porą, jako ostatni posiłek - to tylko moja rada Robiłem owsiankę przez pół roku na Cisowiance i Kropli Beskidu i przeżyłem... W dodatku mleko=laktoza, więc ograniczyłbym mleko do 300g tylko w I posiłku. Na Twoim miejscu bym wycinkę zrobił lekką i na listopad wskoczył na masę wojtek wybacz, nie zauważyłem, [...]

[...] sily na nogi ale staram sie cos robic:) brzuch i przedramie nie czesto niestety brak sil na to juz. dieta przy 173cm wzr i 81,7kg 1 platki owsiadne 80g banan 200 twarog 125 mleko 300ml 2 cycek 160 ryz 90 ogorek 3 cycek 160 ryz 90 salatka pekinska 4 cycek 160 ryz 90 grzyby pare hehe 5 4 bialka 1 cale jajko 6 twarog 125g mleko 200ml sen trenuje [...]

[...] dieta wygląda tak: POSIŁEK I (9:30) 2 jajka 3 kromki chleba razowego 30g orzechów włoskich ewentualnie jakiś pomidor do chleba witamina C tran 5ml POSIŁEK II (12:00) musli mleko 2 jajka jabłko POSIŁEK III (14:30) pierś z kurczaka kasza gryczana garść orzechów włoskich LUB oliwa ogórek zielony, surowy witamina C tran 5ml POSIŁEK IV (17:00) - [...]

- Jaki nalezy zachowac odstep miedzy mlekiem z kreatyna (zakladajac ze najpierw biore kreatyne a dopeiro pozniej pije mleko). 30 min wystarczy? Moze byc - Jaki wplyw ma mleko na cykl kreatynowy?ale w jakim sensie ? mleko to mleko ludzie sie ostatnio go boją jak ognia , ja pije litr dziennie czasem 0,5% na cyklach tez i w niczym to nie przeszkadza [...]

[...] + 2 kanapki / Drink probiotyczny 120ml + 2 kanapki SZYNKE STARAJ SIE Z ZCASEM NA PIERSI Z KURAKA ZAMIENIC Posiłek 3 : (12:00) <przed treningowy> Twaróg chudy 100g + mleko 2% 100ml+ pół torebki ryżu + jabłko/banan MLEKO0.5%,JAK JZU TO JABLKO BANANA WYWAL ABDZ NIE DAWAJ,BRAK ZDROWYCH TLUSZCY Posiłek 4 : (15:00) <po treningowy> Pół [...]

[...] wznosów z opadu? co o tym myślicie? Wrzucam plan michy dzisiejszej teraz, bo niedlugo "spadywuję" do lubego, więc nie będę tu zaglądać : 1. Śniadanie - mleko z kawą - sałatka ( 4 jajka, pomidor, ogórek kiszony, 2 łyżki oliwy z oliwek) + kromka chleba razowego Trening 2. Whey 3. 2 kromki chleba z serkiem ricotta i pomidorem [...]

oooo dobra dzięki za radę postaram się , będę bardziej kaczkować Fela dzięki Moja micha dzisiejsza: 1. - 50 g mielonego wieprzowego - 50 g ryżu - warzywa na patelnie - mleko z kawą ( 200 ml mleka) 2. - 2 jajka - warzywa 3. - 200 g mięsa z indyka - warzywa na patelnie - łyżka oleju rzepakowego 4. - mleko z kawą ( 200 ml mleka) 5. - 200 g [...]

heja miałam dziś problemy z dostaniem się na forum, dopiero teraz się udało, więc wklejam michę: 1. jajecznica ( 2 jajka, 70 g tuńczyka, pomidor) mleko z kawą kromka chleba żytniego na zakwasie kurkuma 2.i 3. na pół rozłożone 190 g wątróbki indyczej kromka chleba 500 g brokuł 3 łyżki oleju rzepakowego cebula mleko z kawą sok marchwiowy [...]

Czuję się ustawiona do pionu Obli Pora na spowiedź : micha 1.placuszki owsiane ( 2 jajka, 50 g płatków, troszkę mleka) mleko z kawą twarożek 2. 150 g udźca z indyka 25 g ryżu 250 g brokułów trochę oleju soczek Marwit 3. 150 g udźca z indyka 25 g ryżu 250 g brokułów mleko z kawą 4. jajko, białko, pomidor, ogórek kiszony 2 x maca razowa soczek [...]

[...] Nikt ci nie każe jeść indyka cztery razy dziennie… No i cóż. Za błędy trzeba płacić. @@-) na śniadanie w dalszym ciągu chcialabym jesc muesli z mlekiem (czy nadal jesc 0,5% mleko, czy bardziej tłuste?) Możesz jeść muesli, ale rób własne, na bazie płatków owsianych. Kupne to syf… A mleko pij normalne,a nie barwioną wodę. Ideałem byłoby zdobycie [...]

[...] nogach (lydki swoje lubie bardzo, bo sa smukle, nie chce miec bulowatych ;)), pot byl, ale przyznam ze Dzien I byl bardziej potliwy Posilek potreningowy zaliczony: matrix+mleko chude+kleik ryzowy (pycha!) Niedlugo do pracy... Jestem nieco oslabiona i jakas bez energii. Tej pozytywnej. Kiepsko spie, czuje sie przemeczona, oslabiona, jeszcze [...]

Dzis dzionek nawet udany, pod wzgledem treningu i diety, bo dzien w pracy okrutny :( Jedzonko: omlet z owsem i 2 lyzeczka dzemu (jak w poscie powyzszym) whey+kaszka+mleko na cieplo (pycha i syci na dluzej) tuna+ryz brazowy+marchew starta z pietruszka,100g+oliwka poledwiczka wieprzowa+oliwka+surowka z cukinii i ogroka+5 orzszkow nerkowych whey z [...]

[...] :) ale ciezki trening, przyznaje, tym bardziej jestem z siebie nawet zadowolona :) po treningu "zgrzeszylam" 2 malutkimi manadarynkami i garstka bakalii, ale jutro mleko i kaszke wywalam, bo silowki ani scianki nie mam w planach wiec -120kcal bedzie za dzis :) jutro brzuszysko i skakanko-stepperek :) Obli droga, zdecydowalam ze dodam te [...]

[...] 20pare % tluszczu zlapalam Ale przyznam nieskromnie, ze twarz mam niczego sobie Dzis dieta: 1. 3 jaja+kalafior+orzechy brazylijskie, 25g *potreningowy whey+gluta 2. whey+mleko 3. kura+brokuly+avocado, polowka 4. whey+woda 5. kura+brokuly+avocado, polowka 6. kura Trening: 1a przysiad 40kg 4x12 1b uginanie nogi w lezeniu 2seriex8bloczkow [...]